a teraz

[...] bardzo przesuwaja sie granice dbania o siebie - zwlaszczajelsi idzie o facetow - kiedys facetowi wystarczyl "Wars" do golenia i ewentualnie czasem krem Nivea, teraz prawie wszystkie liczace sie, renomowane, ekskluzywne firmy kosmetyczne maja swoje specjalne serie dla panow - widocznie bylo zainteresowanie i potrzeba stworzenia [...]

[...] wtedy to solidnie wygladalem (jedyne co mi z tamtych czasow zostalo to b szerokie jak na moj wiek ramiona). Pozniej z samochodem od 2. semestru zeszlej klasy do teraz z 38-42kg zrobilo sie to co jest ;/ Codziennie robie ranem i wieczorem po 40 pompeczek i brzuszkow i 10 podciagniec z rekami na szerokosci ramion @makowiec Ok [...]

[...] jakieś urozmaicenie. Ja lubie sie zmęczyć nie tylko dźwigając ciężary ale także aerobicznie:) czyli żeby sie troche ze mnie polało. ciekawe czy bede mial jakieś efekty po tych treningach narazie chodze na siłke od 2 tyg. wcześniej w domu wiec teraz efektów nie widze. jak sie nie pojawią wtedy coś zmienie. moje foto http://www.sfd.pl/temat175342/

no to ladnie ja zdaje niedlugo pewnie jakos pod koniec lutego albo w marcu i z tego co wiem to teraz (w plocku) jest tak ze na 50 osob zdaja 4 przykladowo. pozdro i czekam na te pytania jak bys znalazl... ide spac bo wlasnie wrocilem z ciecingu a spalem tylko 8 h :/

może być teraz dieta ;)? proszę o sprawdzenie 8.00 - Śniadanie OK - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego 11.00 - Śniadanie II wywal banany dasz je w potreningowym reszta OK - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - 1-2 banany - sałatka z warzyw 13.00 - Obiad Przed treningiem 0 tluszczy oraz warzyw - [...]

[...] post pod poste "lawka nawet regulowana glowa w dol wielkie rzeczy %-) jak by w tej z Marbo nie było skosu ujemnego ;-) Jedną już kupiłeś co Cie nie satysfakcjonowała, to teraz próbuj dalej, może trafisz na lepszą od poprzedniej, chłopaki wyżej podali Ci linki do dobrych ławek i 2 najlepsze na rynku Polskim firmy Marbo i Kelton a Ty dalej przy [...]

Myślicie, że chcąc w przyszłości startować w mma najlepiej od razu pójść na te zajęcia, czy poświecić jeszcze rok na treningi stylów bazowych? Gdybyś zamienił sporty, na przykładowo koszykówkę i piłkę nożną, a docelowo chciał byś grać w piłkę ręczną... To pytanie po co miał byś tracić czas na pierwsze dwa? Dla mnie trenowanie koszykówki pod piłkę [...]

[...] akcji wyprowadzając mocny cios prawą ręką po którym Alhassan upadł jak ścięte drzewo. https://twitter.com/ImShannonTho/status/1327792237279928321?s=20 Williams okazał się teraz zawodnikiem na którego trzeba uważać, ponieważ posiada nokautujący cios, który dał mu zwycięstwa w dwóch walkach w UFC. Należy wspomnieć, że jego dwie walki w UFC [...]

OK, ale czy robic przerwę między braniem kreatyny i hmb a provit 85. Teraz planuje zastosowac hmb, kreatyne i d-rybose-przez jakies 3 tygodnie a później provit 85. Czy tak będzie dobrze?? Leszcze górą!!!!

[...] aby wziasc i nikt ci w tym nie przeszkodzi. Polowa zaraz powie ze nie bedzie doradzac 16-latkowi, bo nie chca sie przyczyniac do twej krzywdy. No ale skoro juz musisz, to teraz chodzi o to abys uzyskal maxymalny efekt przy minimalnych skutkach ubocznych. Proponuje ci zatem cos "lajtowego" na poczatek, o w miare niskiej toxycznosci, [...]

[...] dorównać własnej legendzie tak moim zdaniem jest z Marines widziałem te kobiety i dzieci w Iraku i porażka na całej linii działaliśmy z plutonem specjalnym MP i 3BCT podlegającej pod 82dywizje powietrzno-desantową i na nich złego słowa nie moge powiedzieć. Podobnie może być teraz z LC obniżenie lotów bo ludzie inni się zgłaszają nie to co kiedyś

dzieki za odpowiedz!No nie z kazdym koxem jest tak ze jak sie uzyska na nim mase to trudno ja utrzymac.Z winka nie zrezygnuje bo juz sobie zaplanowalem tylko teraz mysle czy wziasc samo wino czy dorzucic do tego te ph i jakby to ze soba polaczyc i czy wogule to by mialo jakikolwiek sens.No nic...zobaczymy,mam jeszcze czas bo cykl na okolo luty [...]

teraz brzuch..... musze nad nim popracowac, wiem Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

O kufa... widze, ze wzbudzam spore zainteresowanie Masa odpowiedzi.. ile pozytywnych (i negatywnych)ocen.... Siedze teraz u kumpla, zaraz lecimy na bounce, mam nadzieję, ze do rana cos sie pojawi... Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

Dzięks SalV;)) teraz cchaiłbym prosic o porady nad czym mam bardziej popracowac (chodzi o konkretne partie miesni,co dorzezbic )) co domasowac a z czym wyluzowac )) CZEKAM i POZDRAWIAM Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- Ćwiczę... ćwiczę... ---

niechce az mi sie pisać co ty ćwiczysz tylko KLATE BICEPS I TRICEPS chłopaku nie da rady tak albo cwiczysz całe ciało albo nie ćwiczysz: 1.JAK bedziesz ćwiczył tylko góre a nóg nie to kolana wysiada i bedzie bieganie po lekarzach i koniec treningów 2.jak bedziesz ćwiczył tylko przód to garbaty bedziesz 3.I TERAZ POSŁUCHAJ jak nie bedziesz cwiczył [...]

tak na szybko liga trwa wiec zmian nie mozna przeciez teraz wprowadzac w trakcie , byl czas kiedy wszystko sie ustalalo wraz z Regulaminem trzeba bylo sie mocno udzielac , a uwagi i spostrzezenia to dopiero temat na koniec chyba , zeby wyciagnac wnioski a nie po pierwszym starcie , obawiam sie ze ten temat namiesza i "oby nie" zrobi sie [...]

W tym momęcie jem same zdrowe rzeczy , dużo ćwicze głównie z Chodakowską 40-50 min dziennie ... czasem zjem coś słodkiego ale to rzadko ..a co do diety to zdaje sobie sprawe tylko czuję sie teraz bardzo niekomfortowo w swoim ciele .. a wcześniej jak tylko ćwiczyłam efektów nie bylo :/

co do wyciskania oczywiscie ze mozesz. lecz jest mniej komfortowe i bardziej kontuzjogenne. kiedys tez wolalem zza karku teraz wole sprzed klaty. a najlepiej jakbys przezucil sie na zolnierskie. co to pompek. takze mozesz chodz napewno lepszym cwiczeniem beda na poreczach. (nie lubie pompek w podporze tylem) powtorzenia do wyboru dalbym Ci tak tam [...]

[...] ustawiasz przodem do np. drabinek, ktorych sie bedziesz trzymal, a w tyl machasz wlasnie wspomniana technike, tylko ze juz bez obrotu i nie do samego konca, zeby nogi z d*** nie wyrwalo tylko do tego punktu w ktorym bedzie czuc cos w biodrze. no.. moze teraz troche jasniej napisalem. edit: OloKK Zmieniony przez - s2n w dniu 2010-07-12 21:53:43